Barion Pixel
Tudástár

Mik azok a Pulzuszónák?

A pulzuszónákat a pulzuskontrollos edzéseknél alkalmazzák. Az első lépés, hogy meghatározd a maximális pulzusodat. Aztán következhet a zónák behatárolása, mely a maximális pulzusodhoz igazodik.

50 – 60%: Könnyű terhelés, bemelegítő zóna. Egészségvédelmi zóna.

60 – 70%: Közepes terhelés, Zsírégető zóna.

70 – 80%: Iramfutásokhoz használt zóna. Más néven aerob zóna.

80 – 90%: Élsportolói szinten ajánlott terhelés. Anaerob zóna.

90-100%: Maximális terhelés. Hobbisportolóként nem ajánlott.

Célpulzus kalkulátor. Beírod az életkorod és nyugalmi pulzusodat, a rendszer pedig kiadja a kért adatokat.

PuLzuszónák

Adam. G. Steve.

1991 óta futok, melyből bő 10 év volt élsportolói szinten. Eredményeimmel nem untatnálak... Könyveim: Szenvedély minden lépésben Félmaraton könyv Lefutom a félmaratont Impresszum: Galambos Ádám E.V. 1141 Budapest.Bazsarózsa utca 55. info@futotars.com +36203455393

Témába vág

'Fel a tetejéhez' gomb