Futótárs blog

Így csináld helyesen: Kettle bell dead lift

A kettle bell használata még mindig népszerű az erőnléti edzések során. Nem csoda, kényelemesn fogható, és nem mellékesen hatékony eszköz.…

Futóvilág

45 perces full body erősítő program futóknak

“Amit a sportolóim elhibáznak, hogy nem végeznek elég erőnléti edzést” – mondja a 2:28-as maratoni eredményt magának tudó Nell Rojas.…

Futóvilág

Aqua Jogging? Tesztelve!

Régóta rajongok az aqua kocogásért- állítja a Womanrunning szerzője, aki nem a levegőbe beszél, ugyanis kipróbálta ezt a különleges edzésformát.…

Nemrég posztoltuk

Összes

Tudástár

Adam. G. Steve.
4

Így csináld helyesen: Kettle bell dead lift

A kettle bell használata még mindig népszerű az erőnléti edzések során. Nem csoda, kényelemesn fogható, és nem mellékesen hatékony eszköz.…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
80

45 perces full body erősítő program futóknak

“Amit a sportolóim elhibáznak, hogy nem végeznek elég erőnléti edzést” – mondja a 2:28-as maratoni eredményt magának tudó Nell Rojas.…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
10

Aqua Jogging? Tesztelve!

Régóta rajongok az aqua kocogásért- állítja a Womanrunning szerzője, aki nem a levegőbe beszél, ugyanis kipróbálta ezt a különleges edzésformát.…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
28

6 szezonális szuper kaja futóknak

Rebarbara Fotó: Heather Barnes / Unsplash Bár botanikailag zöldség, a hajdina család ezt a tagját gyakran használják, mint egy gyümölcsöt.…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
51

10 erősítő jóga póz futó anyukáknak

Az anyává válás az életed minden területére hatással van – beleértve a fizikai erőnlétedet is. Az anyaság segített újra felfedezni…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
27

4 hétköznapi tárgy futóknak sérüléskezelésre

A harmadik kilométernél jársz, és átkozottul jól érzed magad a reggeli nyaralási futásodon. Felkapaszkodsz egy markáns dombra, és egyszer csak…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
19

Hogyan lassíts le és tarts mentális szünetet?

Ha van valami, amit a járvány megtanított nekünk, ez a következő: A mentális egészséggel való törődés fontosabb, mint valaha. Ennek…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
5

Hogyan választják ki az amerikai olimpiai atlétikai csapatot?

Az Egyesült Államok olimpiai atlétikai csapatát az elért eredmények alapján a csúcsnak tekintik. Minden országnak megvan a maga módszere az…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
46

Az alvás a regenerálódás része, különösen az idősebb futóknál fontos

Általános feltételezés, amelyet a sportolók szerte a világon tapasztalhatnak, hogy a 40, 50 évüket betöltött aktív embereknek több regenerációs időre…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
1

A futás a mentális egészségi állapot átalakulásához vezet

Mióta megalakult a Still I Run – Futók a mentális egészség tudatosságáért nonprofit szervezet, tisztában vagyok azzal, hogy a futó-…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
44

6 futó életét mentette meg egy juhász

Egy helybéli juhász mentette meg hat futó életét az északnyugat-kínai Kanszu tartományban szombaton zajló, ultramaraton versenyen, amelyen a szélsőséges időjárás…
Tovább >>
Futóvilág

Adam. G. Steve.
18

Kecskesajt Frittata spenóttal

Örömmel Osztom meg veletek ezt az új tavaszi ihletésű receptet: kecskesajt spenóttal és gombával. Tavaszi zöldségeket, gazdag kecskesajtot, ízes metélőhagymát és…
Tovább >>

Fogyni akarok

“Egy könnyű 3 kilométer után úgy éreztem, meg fogok halni”

Képzeld el, hogy nyugodtan sétálsz az utcán, és a következő pillanatban egy autó rohan fel a járdára, mert a sofőr…

Sportolás COVID után? A kardiológus válaszol

Bármilyen fertőzés után óvatosan kell bánni a terheléssel. De mi a helyzet a COVID-dal, amelyről még mindig talán több a…

Mi az a zsírégető zóna?

A pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák egyik értéke. A maximális pulzus 60 – 70%-a közti terhelési szintet jelöli. “A zsírégető…

Segítség! Nem tudok lefogyni!

A fogyással való küzdelem nem csak a nőket borítja ki, azonban a következő sorokat mégis elsősorban nekik szánnám. Távol álljon…

Mit egyek, hogy lefogyjak?

Ha egyszerűen akarnánk megfogalmazni, akkor azt mondhatnánk, hogy kevesebb kalóriát kell bevinnünk a szervezetünkbe, mint amennyit felhasználunk, „elégetünk”. A dolog…

Mit tegyek, hogy lefogyjak?

A háttér Andrea 39 éves, két gyermek anyukája. A sport sohasem volt igazán az erőssége, a családi és munkahelyi teendők…

Félmaratonra készülök

Zsolt sikerútja: Profi gyorsító program félmaraton egyéni csúcsbeállításhoz

Zsolt 33 éves, egyedülálló. Több félmaratont futott már. Az egyéni csúcsteljesítést tűzte ki célul. Akkor válaszd az ő tervét, ha…

Eszter sikerútja: Középhaladó program 1-2 félmaraton tapasztalatával

Eszter 38 éves. Családja van, mindenféle rendszer nélkül fut. Azonban szeretne elindulni a félmaratonon, és ehhez kér segítséget. Akkor válaszd…

Andrea sikerútja: Lefutom az első félmaratonom

Andrea 45 éves, két gyermek anyukája, életmódváltáson töri a fejét és fogyni szeretne. Kolléganője sokszor mesélt neki a futós élményeiről,…

“Egy könnyű 3 kilométer után úgy éreztem, meg fogok halni”

Képzeld el, hogy nyugodtan sétálsz az utcán, és a következő pillanatban egy autó rohan fel a járdára, mert a sofőr…

Kivagy, mert megint nincsenek futóversenyek? Csináld ezt inkább!

A COVID miatt ismét leálltak a futóversenyek. Más kérdés, hogy november révén így is lassan búcsút kéne mondani az idénynek,…

Sportolás COVID után? A kardiológus válaszol

Bármilyen fertőzés után óvatosan kell bánni a terheléssel. De mi a helyzet a COVID-dal, amelyről még mindig talán több a…