Futás kezdőknek
Futás kezdőknek program, hogy ne lődd lábon az első lépéseidet. Itt mindenben segítünk:
- Futás edzésterv kezdőknek
- Futás kezdőknek 40 felett
- Futás kezdőknek 50 felett
- Futás kezdőknek túlsúllyal
- Futás kezdőknek légzés
- Futás kezdőknek pulzus
Mire kell figyelned, hogy okosan vágj bele a futásba, és ne tántorodj el már az első futóedzés után ettől a sporttól. 30+ évnyi futótapasztalat alapján megírt cikkeket olvashatsz. Ha azonnal belevágnál, töltsd le a Futás edzésterv kezdőknek című ingyenes „könyvemet”.
-
Helyben futás otthon | 30 perces „megúszós” edzés
Helyben futás otthon is fejleszthet valamilyen szinten. Ezért készítettem egy videót, ami afféle kiegészítő tréningnek illik be. Természetesen nem válhatja…
Olvass tovább » -
Futás előtti bemelegítés könnyű hosszú előtt (Videó)
Könnyű kocogásra készülsz? Szuper. A futók zöme azonban nem csinál semmilyen bemelegítő gyakorlatot, ha könnyű hosszú futás szerepel a programjában.…
Olvass tovább » -
Hogyan kezdjük el a futást? Itt a válasz!
Amikor valaki azt kérdezi tőlem, „hogyan kezdjük el a futást?” alapvetően egy dolgot szoktam neki javasolni. De összesen van azért…
Olvass tovább » -
Kezdő futó tempó: így határozd meg!
A kezdő futó tempó megválasztása nem ördöngösség, de érdemes betartani vele kapcsolatban egy-két alapszabályt. Szeretnék Neked Segíteni, hogyan érdemes meghatároznod…
Olvass tovább » -
Az izommemória jelentősége.
Egy baráti beszélgetésben a következő kérdésekre kerestük a válaszokat: Pár év kihagyás után vajon visszanyerhetjük a régi formánkat? Miután újrakezdjük…
Olvass tovább » -
Motiváció Újratöltés!
Az ősz beköszöntével sokan demotiváltak leszünk. Minden változik, rövidülnek a nappalok, és már nem lesz elég egy vékony technikai felső…
Olvass tovább » -
Izgalmas újrakezdő futó edzésterv
Ha újrakezdenéd a futást, akkor különösen fontos, hogy olyan edzéstervet kövess, amelyik biztosan lendületben tart, amíg újra fel nem veszed…
Olvass tovább » -
2000m futás? Ezt kell tudni róla!
2000m futás is lehet hatékony még ha nem is ez a táv szerepel a futók elsődleges célkitűzései között. Összeszedtem mindent,…
Olvass tovább » -
Mik a reggeli futás legégetőbb veszélyei?
A reggeli futás számos előnye mellett tartogat veszélyeket is, amelyekkel érdemes tisztában lenned. Némelyeket tudatos hozzáállással elkerülheted, másokról meg jó…
Olvass tovább » -
Futás kezdőknek: Mit kell tudni a légzésről?
A futás közbeni helyes légzést a kezdőknek is meg kell tanulniuk. A legszuperebb benne, hogyha már alapból tökéletesen rögzül a…
Olvass tovább »
