Futás kezdőknek
Futás kezdőknek program, hogy ne lődd lábon az első lépéseidet. Itt mindenben segítünk:
- Futás edzésterv kezdőknek
- Futás kezdőknek 40 felett
- Futás kezdőknek 50 felett
- Futás kezdőknek túlsúllyal
- Futás kezdőknek légzés
- Futás kezdőknek pulzus
Mire kell figyelned, hogy okosan vágj bele a futásba, és ne tántorodj el már az első futóedzés után ettől a sporttól. 30+ évnyi futótapasztalat alapján megírt cikkeket olvashatsz. Ha azonnal belevágnál, töltsd le a Futás edzésterv kezdőknek című ingyenes “könyvemet”.
-
Mik a reggeli futás legégetőbb veszélyei?
A reggeli futás számos előnye mellett tartogat veszélyeket is, amelyekkel érdemes tisztában lenned. Némelyeket tudatos hozzáállással elkerülheted, másokról meg jó…
Olvass tovább » -
Futás kezdőknek: Mit kell tudni a légzésről?
A futás közbeni helyes légzést a kezdőknek is meg kell tanulniuk. A legszuperebb benne, hogyha már alapból tökéletesen rögzül a…
Olvass tovább » -
Belevágnék, de hogyan?
Kezdők, ez most Nektek szól! A futás egy olyan sport, ami a teljes testünket megdolgoztatja, és szinte az összes izmunkat…
Olvass tovább » -
5+1 futás alapszabály kezdőknek túlsúllyal
Ha a futást túlsúllyal kezdők közé tartozol, elengedhetetlen a maximális odafigyelés. Összegyűjtöttem 7 alapszabályt, amire egyébként is oda kell(ene) figyelned…
Olvass tovább » -
Kiégés ellen!
Az utóbbi hónapok rengeteg változást hoztak az életemben. Felgyorsultak a mindennapok, egyre kevesebb időm jutott az edzésre. Nem tudtam a…
Olvass tovább » -
Ezt kell tudnod a futásról terhesség alatt
Ha a terhesség előtt rendszeresen futottál, akkor nyugodtan folytathatod, amíg csak kényelmes. Ha azonban még soha nem futottál vagy kocogtál…
Olvass tovább » -
Futás kezdőknek 50 felett? Nem lehetetlen!
Futás kezdőknek 50 felett sem lehetetlen. Azonban számukra égetően fontos az óvatosság. Minden hiba megsokszorozódhat egy-egy rossz döntés miatt. Futás…
Olvass tovább » -
7 futás szabály kezdőknek 40 felett
Ha 40 felett válsz kezdő futóvá, égetően fontos figyelembe venned az életkori sajátosságokat. Könnyebben követsz el hibát, aminek súlyos következményei…
Olvass tovább » -
Tény! 5 km futás ennyi idő alatt teljesíthető az átlag számára
Az 5 km futás nemcsak első igazi mérföldkő a kezdők számára. Sokan úgy gondolják, ennyiért nem erőltetik meg magukat, mert…
Olvass tovább » -
Íme az IGAZSÁG, hogy 3 km futást mennyi idő alatt kell teljesíteni
Hogy 3 km-et mennyi idő alatt kell lefutni számos szemponttól függ. Az életkorod, az edzettségi szinted befolyásolja elsősorban. Ebben a…
Olvass tovább »
