Futás kezdőknek
Futás kezdőknek program, hogy ne lődd lábon az első lépéseidet. Itt mindenben segítünk:
- Futás edzésterv kezdőknek
- Futás kezdőknek 40 felett
- Futás kezdőknek 50 felett
- Futás kezdőknek túlsúllyal
- Futás kezdőknek légzés
- Futás kezdőknek pulzus
Mire kell figyelned, hogy okosan vágj bele a futásba, és ne tántorodj el már az első futóedzés után ettől a sporttól. 30+ évnyi futótapasztalat alapján megírt cikkeket olvashatsz. Ha azonnal belevágnál, töltsd le a Futás edzésterv kezdőknek című ingyenes “könyvemet”.
-
Az izommemória jelentősége.
Egy baráti beszélgetésben a következő kérdésekre kerestük a válaszokat: Pár év kihagyás után vajon visszanyerhetjük a régi formánkat? Miután újrakezdjük…
Olvass tovább » -
Motiváció Újratöltés!
Az ősz beköszöntével sokan demotiváltak leszünk. Minden változik, rövidülnek a nappalok, és már nem lesz elég egy vékony technikai felső…
Olvass tovább » -
Izgalmas újrakezdő futó edzésterv
Ha újrakezdenéd a futást, akkor különösen fontos, hogy olyan edzéstervet kövess, amelyik biztosan lendületben tart, amíg újra fel nem veszed…
Olvass tovább » -
2000m futás? Ezt kell tudni róla!
2000m futás is lehet hatékony még ha nem is ez a táv szerepel a futók elsődleges célkitűzései között. Összeszedtem mindent,…
Olvass tovább » -
Mik a reggeli futás legégetőbb veszélyei?
A reggeli futás számos előnye mellett tartogat veszélyeket is, amelyekkel érdemes tisztában lenned. Némelyeket tudatos hozzáállással elkerülheted, másokról meg jó…
Olvass tovább » -
Futás kezdőknek: Mit kell tudni a légzésről?
A futás közbeni helyes légzést a kezdőknek is meg kell tanulniuk. A legszuperebb benne, hogyha már alapból tökéletesen rögzül a…
Olvass tovább » -
Belevágnék, de hogyan?
Kezdők, ez most Nektek szól! A futás egy olyan sport, ami a teljes testünket megdolgoztatja, és szinte az összes izmunkat…
Olvass tovább » -
5+1 futás alapszabály kezdőknek túlsúllyal
Ha a futást túlsúllyal kezdők közé tartozol, elengedhetetlen a maximális odafigyelés. Összegyűjtöttem 7 alapszabályt, amire egyébként is oda kell(ene) figyelned…
Olvass tovább » -
Kiégés ellen!
Az utóbbi hónapok rengeteg változást hoztak az életemben. Felgyorsultak a mindennapok, egyre kevesebb időm jutott az edzésre. Nem tudtam a…
Olvass tovább » -
Ezt kell tudnod a futásról terhesség alatt
Ha a terhesség előtt rendszeresen futottál, akkor nyugodtan folytathatod, amíg csak kényelmes. Ha azonban még soha nem futottál vagy kocogtál…
Olvass tovább »
