A pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák közepes értéke. A maximális pulzus 70 – 80%-a közti terhelési szintet jelöli. „Az aerob zónában olyan energiaigény lép fel, melynél a szervezet a szükségletet nagyobb hányadban már a szénhidrátokból fedezi. Ez a terhelés a szív- és érrendszer, a légzőrendszer teljesítőképességének növelését célozza; gyorsabb, erősebb és kitartóbb lesz. Edzésmúlttal rendelkezőknek ajánljuk.” Orvoslexikon.
