Ebben a könyvben (pdf) megmutatom, hogyan tudsz topszínvonalú fejlődést elérni pusztán játékos futós kihívások segítségével. Kezdőként is bámulatosan működő technikákat tanulhatsz meg, melyekkel rövidvágtában juthatsz el az első 5 kilométeredig.
Haladóként pedig kincseskamrában érzed majd magad a bőséges edzéscsemegék láttán.
Dög unalmas hosszúkkal aligha csigáz fel az edzés. Hamar elveszítheted a motivációdat, még ha konkrét versenyre készülnél is.
Tedd szívedre a kezedet…
Néha kínszenvedés lehet rávenni magad a futásra. És oké, hogy kikapcsolsz a futás alatt, vagy a részidőket lesed, de így is előfordulhat, hogy hónapok/évek múltán elveszíted a motivációdat, hiába tűzöl ki magad elé újabb célokat.
Szükséged van részsikerekre.
A 101 kihívás futóknak könyvvel ezeket pikk-pakk elérheted.
Nézz ezentúl mindig CSILLOGÓ SZEMMEL a következő futóedzésedre. Ebben segít a könyv. A motiválógépezet, ami berobbantja a benned rejlő versenyzőt, nyerő típusú embert farag belőled és turbó fokozatba kapcsolja az általános fizikális erőállapotodat a futás szempontjából kulcsfontosságú izmok és keringés tekintetében.
Ha nem fejleszted a futómozgásodat, hiába gyötröd magad és jársz ólomlábakon az edzések utáni napon. A futók több mint 90%-át hidegen hagyja a futás szempontjából kulcsfontosságú izmok erősítése.
Szerintem téged is fejbe kólint a felismerés, hogyha javítasz a futótechnikádon, azzal ugyanakkora erőkifejtés mellett nagyobbakat léphetsz! Mintha minden lépésedre hátszél kapna a lábad alá. A könyvben seregnyi kihívás szerepel, ami a futás szempontjából kulcsfontosságú izmaidat kapcsolják turbó fokozatba
KATAPULTÁLOD A TELJESÍTMÉNYEDET ROBBANÁSSZERŰ FEJLŐDÉST ÉRHETSZ EL ÖRÖKZÖLD MOTIVÁCIÓT SZEREZHETSZ NYERŐ TÍPUSÚ EMBERRÉ VÁLHATSZ LEGENDÁSSÁ FEJLESZTHETED A FUTÓMOZGÁSODATA kihívás ismertetése rövid bevezető után a feladat leírásárával folytatódik. Majd megkapod magát a felmérőt is, amit értékeléssel zárok.
Az esetek többségénél a nemek között komoly eltérés nem valószínűsíthető. Egyes kihívásoknál külön is figyelmeztetlek, amennyiben a megmérettetés magasabb szintű felkészültséget igényel. Az ajánlott maximális életkor 50 év.
A könyv utolsó fejezetében lelki feladatok, kihívások várnak, amelyek segítenek tudatosan, koncentráltan tekinteni a futós céljaidra és nem csupán a sportban, hanem az élet minden területén előnyt kovácsolhatsz belőlük.
Az egyes kihívásokat többször ismételheted akár féléves eltéréssel, hogy lemérd mennyit fejlődtél az adott időszak alatt. Ehhez vezesd az eredményeidet egy táblázatban.
Olyan ötletek, edzés módszerek és mérések vannak benne, amivel máshol nem találkoztak még. Nagyon hasznos, köszönöm.
Katalin
