- Tudástár
Mi az az aerob zóna?
A pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák közepes értéke. A maximális pulzus 70 – 80%-a közti terhelési szintet jelöli. „Az aerob…
Olvass tovább » - Futás Fogyás
Mi az a zsírégető zóna?
A pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák egyik értéke. A maximális pulzus 60 – 70%-a közti terhelési szintet jelöli. „A zsírégető…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi az az egészségvédelmi zóna?
A pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák legalsóbb értéke. A maximális pulzus 50 – 60%-a közti terhelési szintet jelöli. „Kezdőknek az…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi az a Pulzuskontrollos edzés?
Pulzuskontrollos edzés esetén a futó maximális pulzusát figyelembe véve az előre meghatározott pulzuszónák szerint történik a terhelés, így biztosítva a…
Olvass tovább » - Tudástár
Mik azok a Pulzuszónák?
A pulzuszónákat a pulzuskontrollos edzéseknél alkalmazzák. Az első lépés, hogy meghatározd a maximális pulzusodat. Aztán következhet a zónák behatárolása, mely…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi a maximális pulzus és hogyan számítsam ki?
A maximális pulzus a pulzuszónák esetén kerül igazán előtérbe. Az ember maximális pulzusa az a szám, amely terhelést még biztonságosan…
Olvass tovább » - Maratoni futás
Hogy készüljek fel a Maratonra?
A futók többségének a Maraton az igazi kihívás. Míg a félmaratont a legyőzhető távolságnak szokás emlegetni, addig a néhány lépéssel…
Olvass tovább » - Futás Fogyás
Segítség! Nem tudok lefogyni!
A fogyással való küzdelem nem csak a nőket borítja ki, azonban a következő sorokat mégis elsősorban nekik szánnám. Távol álljon…
Olvass tovább » - Félmaraton
Hogyan fussak a félmaratonon?
2001-ben futottam az első félmaratonomat. A felkészülés viszontagságos volt, elsősorban lelki okokból, viszont végig arra figyeltem, hogy mindennap keményen küzdjek,…
Olvass tovább » - Futás kezdőknek
Izgalmas kihívás kezdő futóknak 1 hónap után
Kezdő futóként először a fokozatosság elvét kell betartanod. Ahhoz, hogy jöjjenek az eredmények és valóban fejlődhess, rendszeressé kell tenni a…
Olvass tovább »
