Tudástár
Tudástár futóknak. Futás alapfogalmak, tanácsok, cikkek, magyarázatok. Legyen doktorid a futásból.
-
Mi az a HHH?
A Hármashatár-Hegy rövidített elnevezése. A Budapesten futók egyik paradicsoma. Egyszerre szép és kínzó helyszín a sziklás szintútjaival, magyarországi viszonylatban brutális…
Olvass tovább » -
Mi az a levezetés és hogyan csináljam jól?
A futás utáni levezetés nem csupán hasznos, de szükséges is. Miután az edzés vagy versenyterhelés megtörtént, fontos, hogy adj időt…
Olvass tovább » -
Mi az a stretching?
A „stretching” a nyújtás angol kifejezése. A futók számár mind a bemelegítés, mind a levezetés része lehet. A bemelegítésnél elengedhetetlen…
Olvass tovább » -
Mik azok a repülő százak?
A „repülőket” a futók bemelegítésnél szokták alkalmazni. A kb 10 perces könnyű futás, majd az azt követő gimnasztika, nyújtás után…
Olvass tovább » -
Mi az az UB?
Az Ultrabalaton rövidített neve. Az alapítók 2007-ben egy 200 kilométer feletti ultrafutó versenyt álmodtak meg. A résztvevők létszáma akkor összesen 200 fő…
Olvass tovább » -
Mi az a kili?
Kili Alias Kilométer. A futók így becézik a kilométereket. Pl. – Hány kilit futsz ma? – Hatot.
Olvass tovább » -
Mi az a maximális terhelési zóna?
A maximális terheli zóna vagy maximális terhelés zónája a pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák legmagasabb értéke. A maximális pulzus 90…
Olvass tovább » -
Mi az az anaerob zóna?
A pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák egyik értéke. A maximális pulzus 80 – 90%-a közti terhelési szintet jelöli. „A versenysport…
Olvass tovább » -
Mi az az aerob zóna?
A pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák közepes értéke. A maximális pulzus 70 – 80%-a közti terhelési szintet jelöli. „Az aerob…
Olvass tovább » -
Mi az a zsírégető zóna?
A pulzuskontrollos edzéshez kötődik. A pulzuszónák egyik értéke. A maximális pulzus 60 – 70%-a közti terhelési szintet jelöli. „A zsírégető…
Olvass tovább »
