A futás utáni levezetés nem csupán hasznos, de szükséges is. Miután az edzés vagy versenyterhelés megtörtént, fontos, hogy adj időt a szervezetednek és az izmaidnak a megnyugvásra. A tejsav felhalmozódását, magyarán a másnapi izomlázat is elkerülheted, de legalábbis csökkentheted a levezetéssel futás után.
Miből álljon a levezetés?
Kocoghatsz Könnyedén 3-5 percet, és közben lerázhatod az izmaidat. Vagy rendkívül óvatos nyújtásokat is végezhetsz. Esetleg némi kocogás vagy séta után elfeküdhetsz a fűbe, és gyertyába emelkedve lerázhatod a lábadat.
A tested meghálálja.
