Barion Pixel
Kezdő vagyokTudástár

Mi az a levezetés és hogyan csináljam jól?

A futás utáni levezetés nem csupán hasznos, de szükséges is. Miután az edzés vagy versenyterhelés megtörtént, fontos, hogy adj időt a szervezetednek és az izmaidnak a megnyugvásra. A tejsav felhalmozódását, magyarán a másnapi izomlázat is elkerülheted, de legalábbis csökkentheted a levezetéssel futás után.

Miből álljon a levezetés?

Kocoghatsz Könnyedén 3-5 percet, és közben lerázhatod az izmaidat. Vagy rendkívül óvatos nyújtásokat is végezhetsz. Esetleg némi kocogás vagy séta után elfeküdhetsz a fűbe, és gyertyába emelkedve lerázhatod a lábadat.

A tested meghálálja.

Adam. G. Steve.

1991 óta futok, melyből bő 10 év volt élsportolói szinten. Eredményeimmel nem untatnálak... Könyveim: Szenvedély minden lépésben Félmaraton könyv Lefutom a félmaratont Impresszum: Galambos Ádám E.V. 1141 Budapest.Bazsarózsa utca 55. info@futotars.com +36203455393

Témába vág

'Fel a tetejéhez' gomb