A „repülőket” a futók bemelegítésnél szokták alkalmazni. A kb 10 perces könnyű futás, majd az azt követő gimnasztika, nyújtás után következnek a profi bemelegítés esetén.
Lendületes tempójú futás kb 80 – 100 méter hosszan. Semmiképp Sem max. Hanem lendületes, jóleső ritmusról van szó, inkább mozgásra megy.
A futások között 2-3 perc pihenőt kell tartani, közben pedig óvatos nyújtogatást végezni, folytatva a gimnasztikát.
A „repülő” százak lehetőséget adnak a szervezetnek az edzés vagy verseny későbbi keményebb tempójához való felkészülésben. Így nem hirtelen kapja a keringés a nagyobb megterhelést, hanem a gyorsabb futásokkal felkészülhet rá.
