Futóvilág
    2025.11.18.

    Hogyan válassz futócipőt? Útmutató a tökéletes női futócipő megtalálásához (×)

    A megfelelő női futócipő kiválasztása az egyik legfontosabb döntés minden futó számára, hiszen ez az a sportfelszerelés, amely a legnagyobb…
    Félmaraton
    2025.10.25.

    Futás és az óraállítás: mire figyelj, ha jön a téli időszámítás?

    Ahogy ősszel beköszönt a korai sötétedés és a hűvösebb reggelek, futóként nemcsak a kabátot kell elővenni, hanem a ritmust is…
    Fejlődni szeretnék
    2025.10.14.

    Mire elég heti 20 kilométer futás?

    Sokan kérdezik tőlem, hogy mennyit ér az, ha valaki hetente „csak” húsz kilométert fut. Van, aki szerint ez már szinte…

    Futás blog

    Futás Fogyás

      2025.10.05.

      Gáz, ha az „előtte” fotódat választom?

      Követek egy brit személyi edző nőt Instagramon. Nagyjából egy éve „néztem ki magamnak”. Leginkább az tetszett benne, hogy átlagosabbnak mondható…
      2025.07.27.

      Combról fogyás futással – így lesz a futás a legjobb szövetségesed

      Ha a tükörbe nézve a combod az első, amit kritikus szemmel nézel, hidd el, nem vagy egyedül. A comb és…
      2025.05.14.

      Lapos has futással? Így lehet hasból fogyni futással!

      A hasi zsír csökkentése sokak számára kihívást jelent, de a futás, mint aerob mozgásforma, hatékony eszköz lehet ebben a folyamatban.…
      2025.01.26.

      Gyors fogyás futással?

      Ha fogyás, akkor legyen gyors. Kb. ennyi az üzenet, ami a reklámokból zúdulhat rád, kiegészítve azzal, hogy minél egyszerűbb utat…
      2025.01.22.

      Zsírégető futás tempó: Hogyan találd meg az ideális ritmust?

      A zsírégető futás tempójának meghatározása kulcsfontosságú, ha célod nemcsak az edzettséged javítása, hanem a fogyás is. Egy jól megválasztott futástempóval…
      2024.12.01.

      Étrend Futóknak Fogyáshoz: Így alakítsd az étkezésedet a fogyásod motorjává

      A fogyáshoz nem csupán az edzés, hanem az okos étrend betartása is hozzátartozik. Álljon itt a saját sztorim, ami remélem,…

      Félmaraton tippek

        2025.10.25.

        Futás és az óraállítás: mire figyelj, ha jön a téli időszámítás?

        Ahogy ősszel beköszönt a korai sötétedés és a hűvösebb reggelek, futóként nemcsak a kabátot kell elővenni, hanem a ritmust is…
        2025.02.02.

        1 óra futás mire elég?

        1 óra futás már komoly teljesítménynek mondható tempótól függetlenül. Ha képes vagy folyamatosan futni annyi időt, akkor valószínűleg az általános…
        2022.05.17.

        Megéri? A fehérjepor futás után mítosz

        A fehérjepor futás után vajon megéri a futóknak? És ha igen, akkor milyen futócél esetén érdemes igazán beépíteni az étrendbe?…
        2022.05.17.

        Győztes félmaraton frissítés stratégia

        Felkészültél a Félmaratonra. Tűpontosan követted az edzéstervet. Nagyszerű, de tudtad, hogy egy elhibázott félmaraton frissítés stratégiával kidobhatod az egészet a…
        2022.05.16.

        Minden a félmaraton előtti étkezésről

        Az, hogy tudod, hogyan vagy mit egyél a félmaraton előtt, lényeges része a versenyteljesítményednek. A szervezeted glikogén formájában képes energiát…
        2022.05.14.

        Meghökkentő félmaraton edzésterv 1.30-ra

        Félmaraton 1.30-ra? Brutális kihívás. Kis túlzással élsportolói szint. Ebben az edzéstervben megtudod, milyen ezres ritmust kell futnod, és melyek azok…
        'Fel a tetejéhez' gomb