Vannak napok, amikor minden összejön. Munka, gyerek, család, ügyintézés, stb. Edzened kéne, de mikor. Így sem kell lemondanod a testmozgásról. Mondok egy módszert.
Sétálj!
Ha tömegközlekedést használsz, szállj le egy-két-három megállóval korábban, és sétálj haza. (Ez akkor igazán hatékony, ha távolsági busszal jársz:). A sétád legyen tempós, ne legyen városnéző feelingje.
A munkahelyeden ne a liftet, hanem a lépcsőt használd. Nyilván nem éred el az intervall edzés szintjét, azonban, ha kellő sebeséggel haladsz, a zsírégető zóna magasságába feltétlenül eljuthatsz.
Ha telefonálsz, vagy ügyet intézel, és van rá mód, állj fel a géptől, és járkálj. Ez nem csupán a napi lépésszámnövelésben, hanem a gerinced egészségének megőrzésében is segítségedre lesz.
Sétálás, mint lelkiismeretfurdalás űző?
Ha valamiért úgy érzed, nincs erőd futni, válaszd a sétát. Arra figyelj, hogyha lehet, dupla annyi ideig sétálj, mint ameddig futni szoktál. Persze ne ettől várd a fejlődést, de ha minden kötél szakad, ez is megteszi, és anap végén jó érzés lesz rápillantani a lépésszámlálóra.
Eredeti innen Érkezett: Futótárs Főoldal
