Függetlenül attól, hogy milyen okból indulsz el minden nap futni, vannak bizonyos dolgok, amiket megtehetsz azért, hogy a lehető legjobban kihasználd ezt az időt. Tartja Matt, a futó apa. Ha tippeket keresel, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a napi futásból, akkor a legjobb helyen jársz.
Kövesd nyomon a futásaidat
Ha új vagy a futásban, vagy az alkalmi futásról valami komolyabbra váltasz, akkor el kell kezdened nyomon követni a futásaidat. Ha van telefonod vagy okosórád, tölts le egy olyan alkalmazást, amely GPS segítségével nyomon követi, hogy milyen messzire futottál és milyen gyorsan haladtál. Több száz olyan alkalmazás létezik, amely ezt teszi, ezért mindenképpen szánj időt arra, hogy utánanézz, melyik lesz a legmegfelelőbb számodra. Általában minél több információt ad, annál jobb.
Csak magadra koncentrálj
Sok új és régi futó próbálja magát másokhoz hasonlítani – legyenek azok barátok, szakemberek vagy valaki más, akit minden reggel futni lát. Míg egy kis baráti versengés nem rossz dolog, addig önmagadat ostorozni, amiért nem teljesítesz olyan jól, mint más VÉTEK.
Ismerd meg a lehetséges veszélyeket
A „napi futásodból a legtöbbet kihozni” útmutatókban gyakran figyelmen kívül hagyott tipp, hogy tudd, milyen lehetséges problémákba ütközhetsz. Ezeknek a veszélyeknek az elkerülése segít abban, hogy sikeresebb futásaid legyenek.
Szerezd be a megfelelő felszerelést
Az első dolog, amit valószínűleg tettél, miután elkezdtél futni, az egy pár futócipő vásárlása volt. Azonban nem ez az egyetlen felszerelés, amire szükséged lesz. A szűk ruházat viselése segít megakadályozni, hogy kidörzsölődje a futócucc a bőröd, valamint segíti a természetes véráramlást. Ha hosszú futásokat tervezel, vásárolj egy könnyű hátizsákot vagy futóöveket, amelyeken alapvető dolgokat vihetsz magaddal, például egy vizes palackot, napszemüveget vagy akár a pénztárcádat is, ha esetleg futás közben egy gyors harapnivalót vennél.
