tudástár
- Tudástár
Hogyan melegítsek be úgy, hogy suhanjak a futóversenyen?
Ahogy a levezetés, úgy a bemelegítés futás előtt is elengedhetetlen a tökéletes edzéshez vagy versenyzéshez. Vagy inkább még nélkülözhetetlenebb. Sosem…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi az a Max. futás?
A Max. futás rövid távon (nagyjából 200 méterig) „ami a csövön kifér” fogalmát jelenti. Rendszerint a 200 méternél magasabb távokon…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi számít lendületes ritmusú futásnak?
Lendületes ritmusú futásnak a maximális pulzusból kalkulált aerob zónában produkált futósebességet tekintjük. Ez már egy megerőltető, ám hosszabb távon vállalható…
Olvass tovább » - Futás kezdőknek
Mi a könnyű futás? Mi számít annak?
A könnyű futás az a leginkább kocogó tempó, amelynél a futó nem kényszerül erőlködésre. A maximális pulzusa szerinti egészségvédelmi zónában…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi az a Cooper teszt? Minden, amit a Cooper futásról tudni kell
A Cooper futás egyszerű ám nagyszerű futós teszt. Ha szereted a kihívásokat, egyszer mindenképp csináld meg. Ez a lényeg, amit…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi a résztávos edzés és miért hatékony?
A résztávos edzés, szemben a fartlek futással magasabb terhelést jelent a szervezet számára. Rendszerint a maximális pulzus 90%-a fölött történik…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi az az intervall edzés?
Az intervall edzés az intervallum szóból származik. Másik nevén iramjátékos futás vagy fartlek. A váltakozást az iram adja, könnyű és…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi az a váltogatás, avagy iramjátékos futás?
Az iramjátékos futás, másik nevén fartlek futás egy edzéstechnika futóknak, amivel kiválóan karban tartható és fejleszthető a keringés. Miből áll…
Olvass tovább » - Tudástár
Mi az a fartlek futás? És hogyan csináld okosan?
A fartlek futás magyar megfelelőjeként váltogatás egy olyan futóedzés, ami hatékonyan fejleszti az állóképességedet. Miből áll egy fartlek edzés? Iramjátékos…
Olvass tovább » - Tudástár