Fejlődni szeretnék
-
Stresszmentes övezet!
Az utóbbi hetekben elvonultam a versenyek elől, és csendes megfigyelő voltam. Kicsit jólesett a háttérben maradni. Azért is gondoltam arra,…
Olvass tovább » -
Győztes 10 km futás edzésterv
Hoztam egy győztes 10 km edzéstervet neked, ami akkor is remekül működik, ha kezdőként szeretnél eljutni 10K-ig, és akkor is…
Olvass tovább » -
Hegyi futás csúcsra járatva – Így csináld!
Ha a fejlődés a célod, vagy a turbógyorsaságú zsírégetés, a hegyi futás örökzöld klasszikus. Káprázatos eredményeket érhetsz el a segítségével,…
Olvass tovább » -
Mik a reggeli futás legégetőbb veszélyei?
A reggeli futás számos előnye mellett tartogat veszélyeket is, amelyekkel érdemes tisztában lenned. Némelyeket tudatos hozzáállással elkerülheted, másokról meg jó…
Olvass tovább » -
Csoda hasizom futással! Így Neked is sikerülhet!
Vajon a futás fejleszti a hasizmot? Mit mond a tudomány, és mi a tapasztalat? Ennek jártam utána. Mi a futás…
Olvass tovább » -
Ez a súlymellényben futás esszenciája
A futás pozitív hatását valószínűleg már ismered. De vajon megsokszorozhatod -e, ha súlymellényben futsz? A futás súlymellényben valóban hasznos? A…
Olvass tovább » -
Ügyes futás levegővétel technikák, amivel repülő üzemmódba kapcsolhatsz
A helyes levegővétel futás közben megsokszorozza az erődet. Segítségével berobbanhatsz egy olyan tempóba, ami aztán gördülékenyen megy tovább. Ismerd meg…
Olvass tovább » -
Megéri? A fehérjepor futás után mítosz
A fehérjepor futás után vajon megéri a futóknak? És ha igen, akkor milyen futócél esetén érdemes igazán beépíteni az étrendbe?…
Olvass tovább » -
Futás súlyzóval? Ökölszabályok, tanácsok, tények
A futás pozitív hatása köztudott. De vajon megsokszorozhatod -e, ha a futást súlyzóval nehezíted? Előny, hátrány, mire figyelj? Olvasd el…
Olvass tovább » -
Mi az intervallum futás, és hogyan csináld jól?
Az intervallum futás másik nevén iramjátékos futás vagy fartlek. A váltakozást az iram adja, könnyű és lendületes tempókból áll össze…
Olvass tovább »
