- Futás kezdőknek
Futás kezdőknek 50 felett? Nem lehetetlen!
Futás kezdőknek 50 felett sem lehetetlen. Azonban számukra égetően fontos az óvatosság. Minden hiba megsokszorozódhat egy-egy rossz döntés miatt. Futás…
Olvass tovább » - Félmaraton
Meghökkentő félmaraton edzésterv 1.30-ra
Félmaraton 1.30-ra? Brutális kihívás. Kis túlzással élsportolói szint. Ebben az edzéstervben megtudod, milyen ezres ritmust kell futnod, és melyek azok…
Olvass tovább » - Félmaraton
Félmaraton edzésterv 1.45-ös célidővel
Ha 1.45-re akarod lefutni a félmaratont, korrekt felkészülést kell tartanod. Az alábbi edzéstervben megtudod, milyen ezres ritmust kell futnod, és…
Olvass tovább » - Félmaraton
Szokatlan félmaraton edzésterv 2 órán belülre
Ha 2 órán belül akarod lefutni a félmaratont, feszes felkészülést kell tartanod. Az alábbi edzéstervben klasszis szintre emeljük az állóképességedet,…
Olvass tovább » - Fejlődni szeretnék
Futás súlyzóval? Ökölszabályok, tanácsok, tények
A futás pozitív hatása köztudott. De vajon megsokszorozhatod -e, ha a futást súlyzóval nehezíted? Előny, hátrány, mire figyelj? Olvasd el…
Olvass tovább » - Fejlődni szeretnék
Mi az intervallum futás, és hogyan csináld jól?
Az intervallum futás másik nevén iramjátékos futás vagy fartlek. A váltakozást az iram adja, könnyű és lendületes tempókból áll össze…
Olvass tovább » - Félmaraton
Csábító 12 hetes félmaraton edzésterv
Vagány 12 hetes félmaraton edzésterv. Csábító lehet a 3 hónapos felkészülés, de mielőtt vaktában belefognál, nézd meg, mikor működhet egyáltalán…
Olvass tovább » - Félmaraton
Letesztelt 18 hetes félmaraton edzésterv
18 hetes félmaraton edzésterv középhaladóknak. Előválogatott felkészülési program. Ha nyugodt és hatékony felkészülést szeretnél csillogó szemű célba éréssel, akkor ez…
Olvass tovább » - Futás kezdőknek
7 futás szabály kezdőknek 40 felett
Ha 40 felett válsz kezdő futóvá, égetően fontos figyelembe venned az életkori sajátosságokat. Könnyebben követsz el hibát, aminek súlyos következményei…
Olvass tovább » - Fejlődni szeretnék
Tény! 5 km futás ennyi idő alatt teljesíthető az átlag számára
Az 5 km futás nemcsak első igazi mérföldkő a kezdők számára. Sokan úgy gondolják, ennyiért nem erőltetik meg magukat, mert…
Olvass tovább »
