Követek egy brit személyi edző nőt Instagramon. Nagyjából egy éve „néztem ki magamnak”. Leginkább az tetszett benne, hogy átlagosabbnak mondható testalkattal segít nőknek lefogyni, akik komolyabb testsúllyal rendelkeznek. Aztán történt…
Érdekel
Futás Fogyás
Ha a fogyás a célod, tudnod kell, hogyan csináld hatékonyan. Különben időt és ezzel együtt lelkesedést veszthetsz. Csináld jól. Végig vezetlek az úton.
A futás fogyáshoz is jó, és működik. De csak abban az esetben, ha se nem tolod túl, se nem vagy túlságosan engedékeny magaddal. Ha őszinte akarok lenni, a legjobb, ha elfelejted a mérleget, és csak a zsírvesztésre koncentrálsz.
Bárki, aki futással akart fogyni elmondhatja, mennyire összetett a feladat. Viszont a jó hír, nem kell megszakadnod a futások közben ahhoz, hogy eredményt érj el. Be kell tartanod néhány szabályt, és a siker garantált lesz.
Olvasd el a cikkeket. Töltsd le a Futás Fogyás edzéstervet, és gazdagítsd az ismereteidet a tudásbázisunkban.
Ha a tükörbe nézve a combod az első, amit kritikus szemmel nézel, hidd el, nem vagy egyedül. A comb és a csípő a legtöbb nő számára tipikus „problémás” zóna, ahová…
Érdekel
A hasi zsír csökkentése sokak számára kihívást jelent, de a futás, mint aerob mozgásforma, hatékony eszköz lehet ebben a folyamatban. A rendszeres futás nemcsak kalóriát éget, hanem serkenti az anyagcserét…
Érdekel
Ha fogyás, akkor legyen gyors. Kb. ennyi az üzenet, ami a reklámokból zúdulhat rád, kiegészítve azzal, hogy minél egyszerűbb utat is mutatnak a megvalósításához. Más szavakkal: Mozognod se kelljen már.…
Érdekel
A zsírégető futás tempójának meghatározása kulcsfontosságú, ha célod nemcsak az edzettséged javítása, hanem a fogyás is. Egy jól megválasztott futástempóval maximalizálhatod a zsírégetést, és hatékonyabbá teheted az edzéseidet. De hogyan…
Érdekel
A fogyáshoz nem csupán az edzés, hanem az okos étrend betartása is hozzátartozik. Álljon itt a saját sztorim, ami remélem, segít megérteni, milyen szisztéma alapján tanítalak meg elérni azt az…
Érdekel
Lehet, hogy te is sokszor hallottad már: „Ha fogyni akarsz, csak kezdj el futni!” A futás valóban az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma, ha fogyásról van szó, de vajon tényleg…
Érdekel
Amikor az emberek diétázni, illetve fogyni szeretnének, az első sport, ami az eszükbe jut, a futás. Ez nem véletlen, hiszen a futás egy rendkívül egyszerű, mégis hatékony módszere a kalóriák…
Érdekel
Napi 5 km futás csodálatos eredményekhez vezethet. Hogy a fogyás köztük van -e, talán nem is lehet kérdés. Van azonban egy-két aggály ezzel kapcsolatban, amit érdemes áttekinteni, mert számos tényező…
Érdekel
A fogyás hasról minden zsírégetés központi célja. Mutatok egy módszert, amivel könnyű futással képes leszel lefogyasztani ezt a makacs testrészt. Nem kell megszakadnod, mégis 1-2 hónap alatt szembetűnő változást érhetsz…
Érdekel 