Futás Fogyás

Helyben futással lehet fogyni? Itt a leleplezés!

Öntsünk tiszta vizet a pohárba a helyben futással lehet fogyni kérdésében. A téveszmék bugyraiban gyorsabban elveszhetsz, mint az angliai Longleat Labirintusban, ezért kigondoltam, segítek tisztázni az égető kérdéseket, hogy mihamarabb helyesen láthass a témában.

Helyben futással lehet fogyni, de…

Ahhoz, hogy megértsd a válasz mibenlétét, kulcsfontosságú összeraknod magadban a fogyás természetét. A kérdés ugyanis nem teljesen az, hogy mit csinálsz, mindinkább az, hogy megérted e a fogyás genetikai igazságait.

A fogyás ugyanis hasonlóan működik a hízáshoz. Csak épp fordítva kell elképzelned a lefolyását.

Ahogy fikarcnyit sem befolyásolja, hogy hova hízol az, amit megeszel, úgy a fogyásodra sem elsősorban az elvégzett gyakorlatok lesznek hatással. 

Pontosítsunk kicsit. Ha a genetikai „kódod” azt eredményezi, hogy a hasadra hízol elsőként, aztán a fenekedre, majd a combodra, és így tovább, akkor ez a fogyási folyamatban nem fog megváltozni attól, mert mondjuk tömegével csinálod a hasizomerősítő gyakorlatokat. Ettől a ténytől nem a hasadból fogsz elsőként fogyni, ha genetikailag máshogy vagy kódolva.

Tapasztalatom szerint a „visszaút” is hasonló lesz a hízáséhoz. Ez a rajtad lévő testzsírszázalék függvénye is, de valószínűleg az utolsó terület fog a legkönnyebben megmozdulni a fogyás irányába, aztán utoljára marad a legmarkánsabb egyben legmakacsabb rész, amihez jóval több erőfeszítésre lesz szükség.

Így lehet fogyni helyben futással

A helyben futás megoldással leginkább az a probléma, hogy hamar kiéghetsz benne. Nem törvényszerű, de előfordulhat. Hiszen lássuk be, nem a legizgalmasabb megoldás helyben futni úgy, hogy az eredményes fogyáshoz legalább heti 3-4 alkalommal 30-40 perces időtartamot kellene lefedni vele.

Egy egészséges fogyási program felépítéséhez 2-3 hónapos időszakra, rendszeres mozgásra, növekvő terhelésre, és okos étkezési változtatásokra van szükség. Olyanra, ami ugyan aprócskább, de mégis rendszeres kalóriadeficitet eredményez a mindennapjaidban. Azaz több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel.

Ha azonban képes vagy erőt venni magadon, és feldobod az edzésidőszakokat zenével, extra mozdulatokkal, akkor van esély arra, hogy fogyj a helyben futás segítségével.

Nyilván ezt azzal együtt kell megtenned, hogy az étkezésedet is átalakítod.

Fogyás helyben Futással: 30 perces program.

Hogy kicsit képbe kerülj, milyen gyakorlatsor is lehetne megfelelő a helyben futásos zsírégetéshez, hoztam Neked egy saját készítésű videót. Elsősorban kezdők számára lehet passzentos, de ha jobb formában vagy, akkor akár duplázhatsz is belőle.

Ha kíváncsi vagy egy komplett zsírégetés futással alapozásra, akkor iratkozz fel a Fogyás Futással hírlevélre.


Az okos futó olvas is..

Kérj azonnali blogértesítőt,
és meglepünk egy ajándékkal.

Kérlek, add meg az email címed itt:

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!

Bármikor leiratkozhatsz a hírlevélről. Marketing anyagot nem küldünk részedre. Adatkezelési irányelveinket itt találod. 

Adam G. Steve.

Polgári nevén: Galambos Ádám. 1991 óta fut, melyből bő 10 év volt élsportolói szinten. Közép -és hosszútávfutó. Versenyző. Többek között kismaratoni csapatbajnokság országos harmadik helyezett. 3K 9:18 12K 42:15 21K 1:18:36 Futás könyvek szerzője: Könyvei a DiBookon: https://dibook.hu/szerzo/adam-g-steve Könyvei a Bookline-on: https://bookline.hu/search/search.action?page=1&searchfield=Adam+G.+Steve

Témába vág

'Fel a tetejéhez' gomb