Barion Pixel
Félmaratonra készülökTudástár

Ki az iramfutó, és hogyan segít nekem a versenyen?

Tömeg-futóversenyeken, például a Wizz Air Budapest Félmaratonon rendre alkalmaznak iramfutókat, akik kitűnnek a tömegből, és segítenek a futóknak a táv könnyebb teljesítésében. Előre meghatározott tempót futnak, azonban különbség a “nyulakhoz” képest, hogy ők a verseny végig ott maradnak a mezőnyben.

Többen vannak egy-egy ritmusra, ha valaki véletlenül kiesne, a másik pótolja. Olyan futók ők természetesen, akik biztosan képesek a kitűzött ritmust tartani.

1:30 (tervezett tempó: – 4:14-4:15 perc/km, egyenletesen, iramtáblázat)
1:45 (tervezett tempó: – 4:58-4:59 perc/km, egyenletesen, iramtáblázat)

Az iramfutók nem csak egyenletes tempót vállalnak

Számítva arra, hogy a többség fárad és nem képes a kezdeti iramot tartani, egyenletesen lassuló ritmusból is bőségesen kijut a lehetőségek közül. Azért is jó az egyenletes futás, mert az sokkal kényelmesebb a szervezet számára, mint a hirtelen gyorsulás vagy akár lassulás.

2:00 (tervezett tempó: – 5:38-5:44 perc/km, egyenletesen lassuló, iramtáblázat)
2:15 (tervezett tempó: – 6:18-6:30 perc/km, egyenletesen lassuló, iramtáblázat)
2:30 (tervezett tempó: – 7:00-7:10 perc/km, egyenletesen lassuló, iramtáblázat)
2:45 (tervezett tempó: – 7:38-7:56 perc/km, egyenletesen lassuló, iramtáblázat)
3:00 (tervezett tempó: – 8:26-8:38 perc/km, egyenletesen lassuló, iramtáblázat)

Adam. G. Steve.

1991 óta futok, melyből bő 10 év volt élsportolói szinten. Eredményeimmel nem untatnálak... Könyveim: Szenvedély minden lépésben Félmaraton könyv Lefutom a félmaratont Impresszum: Galambos Ádám E.V. 1141 Budapest.Bazsarózsa utca 55. info@futotars.com +36203455393

Témába vág

'Fel a tetejéhez' gomb