Lehet kiborulsz, ha megtudod, honnan lehet fogyni futással. Ennek ellenére fel kell nyíljon a szemed, különben egyhelyben toporogsz majd. Ebben a cikkben kisegítelek. Tudd meg villámsebeséggel a lényeget, és kezdj okos fogyásba.
Futással honnan lehet Fogyni? Értsd meg a fogyás fő működési elvét.
Alapvetés, hogy a fogyáshoz kalóriadeficit kell. Vagyis, több kalóriát kell elégetned, mint amennyit beviszel. Ez eddig nem túl bonyolult.
Viszont fontos megértened a fogyás működési elvét.
A fogyás a hízáshoz hasonlóan genetikai folyamat. Ahogy nem tudod szabályozni, hogy hova hízol, azt sem tudod, honnan fogysz.
És Ezt sajnos a mozgásforma sem befolyásolja, amivel a fogyás miatt próbálkozol. Hiába csinálnál orrba-szájba felüléseket, attól nem lenne laposabb a hasad.
Ha a genetikai „kódod” azt eredményezi, hogy a hasadra hízol elsőként, aztán a fenekedre, majd a combodra, és így tovább, akkor ez a fogyási folyamatban nem fog megváltozni attól, mert mondjuk tömegével csinálod a hasizomerősítő gyakorlatokat. Ettől a ténytől nem a hasadból fogsz elsőként fogyni, ha genetikailag máshogy vagy kódolva.
Tapasztalatom szerint a „visszaút” is hasonló lesz a hízáséhoz. Ez a rajtad lévő testzsírszázalék függvénye is, de valószínűleg az utolsó terület fog a legkönnyebben megmozdulni a fogyás irányába, aztán utoljára marad a legmarkánsabb egyben legmakacsabb rész, amihez jóval több erőfeszítésre lesz szükség.
Akkor futással honnan lehet fogyni?
A futás a legegyszerűbb kardió mozgások egyike, így kiválóan alkalmazhatod fogyási célokra. A jó hír, hogy akár napi 20 perc futás is jótékonyan hathat a zsírégetésre. Bár több aggály fölmerül vele kapcsolatban.
Ahogy fentebb olvashattad, a fogyás genetikai folyamat, ezért valójában bárhonnan lehet fogyni futással.
Lehet ezt rosszhírnek is tekinteni, de szerintem inkább pozitív. A futás komplex élettani hatást gyakorol a szervezetre. Ha képes vagy rendszeresen mozogni, és a táplálkozásodon is hajlandó vagy némi finomhangolást elvégezni, akkor sikerrel abszolválhatod a fogyás projektedet.
A rendszeresség a kulcs, illetve, hogy legalább 30-35 perc aktivitásod legyen edzésenként. A jó hír, hogy agyon sem kell hajtanod magad.
Sőt. Általános, könnyed futótempót fenntartva, kezdetben sétákat beiktatva is messzire juthatsz. Jóval tovább, mint amit a fogyással előzetesen elképzeltél volna.
Tipp: Ha kíváncsi vagy egy komplett zsírégetés futással alapozásra, akkor iratkozz fel a Fogyás Futással hírlevélre.
