Futás előtti bemelegítés
A futás előtti bemelegítés kulcsfontosságú. Nemcsak a sérülések elkerülése a fő cél. Fel kell készítened a testedet a futásra. Ha ezt elmulasztod, komoly kockázatot vállalsz.
A bemelegítés futás előtt jó pár alapgyakorlatból áll, melynek egyik legfőbb része a könnyű kocogás, a gimnasztika és a „repülő” száz méterek.
Ennek ellenére rengeteg egyéb gyakorlat létezik még, amelyek kiválóak a futás előtti bemelegítés hatékonyabbá tételére.
Ezekhez gyűjtöttem össze Neked egy tudásbázist, ami között kedvedre válogathatsz.
Szeretsz ugrókötelezni? Akkor van egy jó hírem
96 amatőr, 18 és 40 év közötti futó vett részt abban a vizsgálatban, amelynek lényege, hogy az ugrókötelezés beiktatása a bemelegítés gyakorlatok közé miképp befolyásolhatja
Hogyan melegítsek be úgy, hogy suhanjak a futóversenyen?
Ahogy a levezetés, úgy a bemelegítés futás előtt is elengedhetetlen a tökéletes edzéshez vagy versenyzéshez. Vagy inkább még nélkülözhetetlenebb. Sosem indulhatsz neki azonnal versenytempónak, vagy