Válogatott 21 km futás edzéstervek
Ha le akarod futni a félmaratont, akkor meg kell válogatnod, milyen 21 km edzéstervet választasz a futáshoz.
Ebben szeretnék segíteni.
Adam G. Steve vagyok.
1991 óta futok versenyszerűen, közép,- hosszútávon. Csapatban országos harmadik helyezést értem el 20 km-es kismaratoni bajnokságon, és 10+ félmaraton van a lábamban.
Ezt a 30+ éves versenyzői tapasztalatot felhasználva hoztam Neked minden célra alkalmazható 21 km edzésterveket.
A 21 km lefutása nem megy egyik napról a másikra. Komoly felkészülést igényel. Bármilyen szinten vágsz is, kulcsfontosságú, hogy betartsd a fokozatosság elvét.
Ezt tartottam szem előtt az összes félmaraton edzésterv elkészítésekor.
21 km futás edzéstervek
Ha abszolút kezdőként csöppentél volna ide, kérlek legalább a 16 hetes edzéstervet válaszd ki.
Szívem szerint azonban akkor az ajándék Félmaraton alapozó tanfolyamot ajánlanám, amit azért adok ingyenesen, hogy megismerkedhess velem, és a felkészítési módszeremmel. Abban bízva, hogy később majd kedvet kapsz fizetős futás tanfolyamok, e-könyvek vásárlására is;).
Nézd át ezek után a 21 km edzésterveimet. És ha kérdésed van, keress elérhetőségeimen, amit az oldal alján találsz.
Meghökkentő félmaraton edzésterv 1.30-ra
Félmaraton 1.30-ra? Brutális kihívás. Kis túlzással élsportolói szint. Ebben az edzéstervben megtudod, milyen ezres ritmust kell futnod, és melyek azok az alapvető edzések, amiket meg
Félmaraton edzésterv 1.45-ös célidővel
Ha 1.45-re akarod lefutni a félmaratont, korrekt felkészülést kell tartanod. Az alábbi edzéstervben megtudod, milyen ezres ritmust kell futnod, és mik azok az égetően fontos
Szokatlan félmaraton edzésterv 2 órán belülre
Ha 2 órán belül akarod lefutni a félmaratont, feszes felkészülést kell tartanod. Az alábbi edzéstervben klasszis szintre emeljük az állóképességedet, hogy a verseny elejétől végig
Csábító 12 hetes félmaraton edzésterv
Vagány 12 hetes félmaraton edzésterv. Csábító lehet a 3 hónapos felkészülés, de mielőtt vaktában belefognál, nézd meg, mikor működhet egyáltalán Neked. 0. lépés! A tisztán
Letesztelt 18 hetes félmaraton edzésterv
18 hetes félmaraton edzésterv középhaladóknak. Előválogatott felkészülési program. Ha nyugodt és hatékony felkészülést szeretnél csillogó szemű célba éréssel, akkor ez az edzésterv Neked való. Egy
Bevállalós félmaraton edzésterv! 10 hetes szuperprogram NEM MINDENKINEK!
Félmaraton edzésterv. A 10 hetes szuperprogram segít mosolyogva felkészülni, és csillogó szemmel célba érni. Viszont nem jó mindenkinek. Nézd meg, mikor működhet Neked. 0. lépés!
Átverés? A félmaraton edzésterv, amely 6 hét alatt felkészít
Ismerd meg a félmaraton edzéstervet, ami 6 hét alatt felkészít a 21K-ra. Átverés? Megmutatom, hogy mikor működhet Neked. 0. lépés! Az Átverős félmaraton edzésterv elkezdése
Kalandos 20 hetes félmaraton edzésterv
Letesztelt félmaraton edzésterv. 20 hetes felkészülési idővel középhaladóknak. Készülj fel okosan. Fusd le mosolyogva. Érj be csillogó szemmel. Egy korábbi velős cikkben összeszedtem mindent, amit
Szuperintenzív 8 hetes félmaraton edzésterv
8 hetes félmaraton edzésterv, amellyel rohamléptekben készülhetsz fel a 21K-ra. Tudd meg mikor alkalmazd, és Neked hogyan fog működni. 0. lépés! A tisztán látás végett
Bátor félmaraton edzésterv! 4 hét alatt felkészülsz
4 hetes félmaraton edzésterv, amellyel villámsebességgel felkészülhetsz a 21K-ra. Tudd meg mikor alkalmazd, és Neked hogyan fog működni. 0. lépés! A bátor félmaraton edzésterv elkezdése
Csúcsra járatott félmaraton felkészülés kezdőknek
A Félmaraton Felkészülés kezdőknek igazi kihívás. Ezért elengedhetetlen, hogy olyan félmaraton edzéstervet találj, ami kipróbált és valóban működik. Egyedi és ettől zseniális félmaraton felkészülés program
Topszínvonalú felkészülés első félmaratonra
A felkészülés az első félmaratonra káprázatos kihívás. Ezért elengedhetetlen, hogy olyan első félmaraton edzéstervet találj, ami kipróbált és valóban működik. Egyedi és ettől zseniális felkészülés