Válogatott téli futó felszerelések

A téli futó felszerelés összeállítása nem egyszerű. Odafigyelést igényel, ugyanis kulcsfontosságú, hogy ne öltözz túl, de ne is viselj túlságosan kevés ruhát. Mindkettő esetben kockáztatod a megbetegedés esélyét. De vannak más biztonsági szempontok is, amikre figyelned kell. Ezekben szeretnék segíteni.

Milyen a praktikus téli futó felszerelés?

Leginkább réteges. A futás előtti séta alkalmával úgy kell érezned, hogy kissé fázol. Ez nem baj, mert miután bemelegszel a futástól, az pont komfortossá teszi majd a hőérzetedet. Míg ha úgy beöltöznél, hogy ne fázz, akkor a futásnál hamar átizzadnál, ami egyrészt növeli a megfázásesélyt, másrészt kifejezetten kényelmetlen lennének a viseletek futás közben.

Teli futo felszereles 10-15C környékén

Lassú futáshoz: Könnyű lasztex futónadrág, vagy akár rövid is lehet, hosszú ujjú futópólóval elegendő lehet. Vigyél magaddal egy víz- vagy szélálló réteget is, ha az időjárás változékonynak ígérkezik.

Gyorsabb futáshoz: Ugyanaz, mint a lassú futásnál, de a kiegészítő réteget otthon hagyhatod, hacsak nem szakad az eső.

Téli futó felszerelés 5-10C között

Lassú futáshoz: Ez ízlés és hőháztartás kérdése, de néhányan itt váltanak rövidnadrágról hosszú lasztexnadrágra. Egy giléta a technikai pólós alapréteg felett plusz meleget biztosít, ha száraz az idő, vagy ha nem, akkor egy könnyű, vízálló futódzsekiben érdemes kimenned futni. Ha fázik a kezed, egy vékony kesztyű is bekerülhet a téli futófelszereléseid közé.

Gyors futáshoz: A csupasz lábakat érdemes könnyű harisnyával, lasztex-el melegen tartanod, ha a hőmérséklet 10°C alá csökken. Ami a felsődet illeti egy hosszú ujjú technikai alapréteg elegendő védelmet nyújthat, de a biztonság kedvéért érdemes egy további víz- és szélálló réteget is magaddal vinned.

Téli futó felszerelés 0-5C között

Lassú futáshoz: A téli futóharisnya/lasztex egy hosszú ujjú technikai alapréteggel és egy szélálló kabáttal párosítva távol tartja a legrosszabb időjárási körülményeket. A kesztyű és a kör alakú sál elengedhetetlen, a sapka pedig remek módja annak, hogy távol tartsd a hideget.

Gyors futáshoz: Egy könnyű, szűk ruha még akkor is elég meleget nyújt, ha keményen futsz, egy hosszú ujjú technikai alapréteg és egy giléta pedig a túl hideg és a túl meleg közötti vékony határon mozog. A kesztyű a futás sebességétől és az erőkifejtéstől függetlenül jól jön.

Téli futó felszerelés 0C alatt

Lassú futáshoz: A termálruha (harisnya, kabát) marad, de lehet, hogy itt az ideje, hogy egy további hosszú ujjú felső bevetésének az alapréteg fölé. A kesztyű és a körsál szintén elengedhetetlen. Ha ilyen hőmérsékleten futsz, nagyobb valószínűséggel találkozhatsz csúszós tereppel is, ezért válassz jó tapadású cipőt, például trail running cipőt.

Gyors futáshoz: Termálharisnya, hosszú ujjú technikai alapréteg és vastag, télre jellemző kabát. A kesztyű magától értetődő, egy körkendőt pedig futás közben is át lehet igazítani, hogy eltakarja a fej vagy a nyak azon részeit, amelyek fáznak.

És mivel jó eséllyel sötétedés után fogsz futni a téli hónapokban, ezért kulcsfontosságú, hogy jól látható legyél. Használj fényvisszaverő ruházatot, és akár tegyél fel fejlámpát is. Főleg, ha rosszul megvilágított területen futsz. És mindig a forgalommal szembe fuss, hogy láthasd a veled szemben közlekedőket.