Kihívás 1. Haladóknak

Haladóként az első kihívásod keményebb lesz. Remélem, jól mérted fel a szintedet. Ha mégsem, kérlek jelezd, és segítek átiratkozni a másik listára.

Az első kihívásod az állóképességed fejlesztését veszi célba. Ez a 12. kihívás a 101 kihívás futóknak könyvben. Minden kihívásra igaz, hogy saját felelősségedre végezd a gyakorlatokat. Itt is ez a helyzet. Ne feledd, az egészség a legfontosabb.

A kétszázas kihívás

Bemelegítés

10-12 perc futás, gimnasztika, és néhány lendületes 80-100
méterrel.

A feladat

Lehetőleg keríts egy négyszázas pályát, vagy mérj ki 200
méteres távot. A legutóbb futott max. ezred tempóját számold
ki 200 méterre. Fuss annak megfelelő tempójú 200 métereket
2-3 perc pihenőkkel.

A kihívás

Hányat tudsz teljesíteni úgy, hogy maximum 5 másodperccel
csúszol ki az időből? Az, amelyik kicsúszott, értelem
szerűen nem számít, hiába futottad le.

Értékelés

5 = átlagos
6 – 10 = jó
10 felett = kiváló.

Fontos, hogy minden értékelési adat csak tájékoztatásra, viszonyítási alapul szolgál. Távolról sem szeretném, hogyha kellemetlenül éreznéd magad, mert mondjuk „átlagos” szintig tudtál eljutni. Ismételd alkalmanként a gyakorlatot vagy fűszerezd meg az edzéseket a teljes kihívásdömpinggel, hogy még gyorsabb eredményt érhess el és örökzöld motivációt nyerj vele.