Tényleg egész életedben derékfájással akarsz küzdeni?

A derékfájás futás után jellemző a legtöbb futóra, mivel futás közben a gerinc valamint a hátizmok is komoly terhelést kapnak. Többségünk betonon vagy aszfalton fut, ahol a kemény talaj minden lépésnél láthatatlanul hasít bele a hátizmokba. Ráadásul sokan a sarkukra érkeznek, ami tovább rontja az esélyeiket.

A másik probléma a futómozgás, illetve a testtartásod futás közben. És ezek előbb utóbb, derékfájáshoz, hátfájáshoz vezethetnek. Ha nem most, akkor néhány év múlva biztosan.

derékfájás

Legyünk őszinték: A hátizomerősítő gyakorlatok nem a legnépszerűbbek a futók körében. És gondolom, te is szeretnél aktív maradni 50-60 évesen. Sőt, még később is. Rossz lenne ezen a banánhéjon elcsúszni. 

Hidd el, tudom miről beszélek. 192 centi vagyok, alapból hanyag a tartásom. Egy sima másfél órás futásba belesajog a derekam, és utána alig tudok mozogni.

Én az UB közben valahol Fonyód térségében.

Plusz hátráltató tényezők a mindennapokban, amik kigolyózzák a helyes testtartásomért folytatott harcot:

 

  • Merev izmok a sok stresszelés, agyalás miatt
  • Görbülés a gép előtt
  • Mobiltelefon és egyéb kütyük használata közben előre billenő fej, ami megágyaz a gerincsérvnek

Utóbbi annyira jól sikerült, hogy az MRI ki is mutatta már az elváltozást.

További hátrányom, hogy én magam is elég merev vagyok személyiségileg. Amikor kicsit is figyelem magam, észreveszem, mennyire feszes a tartásom, mintha folyamatos készenlétben lennék, felkészülve bármilyen támadásra.

Szerintem Neked is ismerős lehet ez az érzés. Akár a stressz oldaláról, akár a hanyag tartásról.

Szeretünk futni, és ezért mindent meg is teszünk. Sokszor sutba dobva orvosi tanácsokat, ajánlásokat. Pedig egy sima 10-15 km vagy félmaraton, maraton már olyan megterhelést jelent “normál” körülmények között is a testünkre, hogy az igencsak súrolja az egészségesség határát.

Bármilyen megoldásra hajlandók vagyunk, csak folytathassuk a futóedzéseket. Így lett népszerű a kineziotape.

Kinezio tape
Kineziotape derékfájásra

A futás utáni derékfájást tünetileg ezzel lehet kezelni. De nem dőlhetsz hátra, hogy minden rendben van. Aztán 10-15 év múlva, rosszabb esetben hamarabb mattol a fájdalom. Beüt a krach. És már semmi nem segít. Állandósul a nyüglődés. A nehéz mozgás, a jajgatás. A küzdelem szinte minden lépésért.

A futás esélye pedig minimálisra csökken. A derékfájás veszi át az irányítást az életed felett. Jobb esetben választasz másfajta sportágat, ha megteheted, és az elváltozás nem okoz visszafordíthatatlan problémákat.

Azonban a hétköznapok kínjai így is úgy is veled maradnak.

Vagyis egy dolog persze mindig ott lesz, mint megoldás, a gerincsérv műtét. De legyünk őszinték, ki a francnak van hozzá kedve?

Gerincsérv utet
Gerincsérv műtét

Hogyan kerülheted el, hogy a futás plusz az irodai és egyéb negatív tényezők miatt Neked is gerincsérved legyen?

A derékfájás futás után jellemző tünet. És számos lehetőséged van, hogy kezeld a helyzetet, ha sokáig szeretnél aktív maradni.

    • Kijavítod a futómozgásodat.
      Hátránya: Időigényes, nehéz a berögzüléseken változtatni.

 

    • Hátizomerősítő gyakorlatokat végzel.
      Hátránya: Kitartásra van hozzá szükség. Következetesnek kell lenned.

 

    • Masszázsra jársz.
      Hátránya: A legkellemesebb megoldás, ám sokba kerül. A hatás miatt a rendszeresség is fontos, és egy masszázs minimum 7-8 ezer forinttal rövidít meg.

 

    • Testtartás javító tornára jársz.
      Hátránya: A legjobb szakértők 10-12 ezer forintot is elkérnek óránként.

 

Bármelyiket is választod, könnyíthetsz az izommerevségen, csillapíthatod a fájdalmat.

Azonban akkor még ott van a probléma, hogyha a mindennapokban is hanyag a tartásod, nem járhatsz sikerrel. Ennek a kijavítása még kínkeservesebb út. Ezért van szükséged olyan segítségre, ami észrevétlenül teszi a dolgát, miközben szelíden rákényszerít a tökéletes tartásra.

Ez a hátpánt szenvedés nélkül szabadítja fel az izmaidat az egészségtelen feszességből

 

Ezzel a testtartás javító hevederrel komplex megoldást nyújthatsz a hanyag tartás problémájára. Észrevétlenül hordhatod napközben akár a ruhád alatt is, otthon meg ruhára is ráveheted. Univerzális méretének, állíthatóságának köszönhetően bárkinek tökéletes.

 

Ruha alá vagy fölé is felveheted.

 

Univerzális, bárki számára megfelelő méretű
Kényelmes. Kellemesen teszi a dolgát.
Testtartás javító hátpánt hátulnézetből

A testtartás javító heveder segítségével nem csak a fájdalomtól szabadulsz meg, hanem számos egyéb előnyt is élvezhetsz

 

Testtartás
Bal oldali kép: Előtte.
Jobb oldali kép: Utána.

 

    • Gyönyörű testtartásod lesz. A hasad kisebbnek látszik majd. (Fenti kép)
    • Ennek köszönhetően a magabiztosságod is javul.
    • Olyan emberré válhatsz, akit észrevesznek, akire emlékezni is fognak.

 

Nincsen több macerás kinezio tape-ezés, nincs fájdalom, nincs merevség és nem kell temérdek pénzt elszórnod költséges terápiákra.

Nyilvánvalóan, ha maximális hatást szeretnél elérni, akkor fölturbózhatod az egyéni hátfájás megszüntető terápiádat masszázzsal és hátizom erősítő eszközzel.  Amennyiben a pénztárcád megengedi, de ettől még ezek is hatékonyak.

Tedd meg az első lépést az egészséges derék és hátizom felé.

Nem szeretnék hátfájást!

'Fel a tetejéhez' gomb