Barion Pixel
Tudástár

Mi az a Cooper teszt?

A Cooper teszt egy különleges felmérő futóknak. Amerikai katonai kiképzésekhez találta fel Kenneth H. Cooper. Innen jött a név.

A mibenléte rendkívül egyszerű: 12 perc alatt kell akkora távot futni, amennyit csak lehet.
Az eredmény alapján meghatározható az alany edzettségi szintje. Illetve a VO2 Max szintje is kimutatható. A képlet a következő. A “t” A Cooper teszt alatt megtett távot jelöli.

VO2 Max = (t-505)/45

És, hogy mi a teljesítmények Értékelése? 

Nők

Életkor Kitűnő Átlag felett Átlagos Átlag Alatt Kezdj el edzeni
20-29 > 2700 m 2200-2700 m 1800-2199 m 1500-1799 m < 1500 m
30-39 > 2500 m 2000-2500 m 1700-1999 m 1400-1699 m < 1400 m
40-49 > 2300 m 1900-2300 m 1500-1899 m 1200-1499 m < 1200 m
50+ > 2200 m 1700-2200 m 1400-1699 m 1100-1399 m < 1100 m

Férfiak

Életkor Kitűnő Átlag felett Átlagos Átlag Alatt Kezdj el edzeni
20-29 > 2800 m 2400-2800 m 2200-2399 m 1600-2199 m < 1600 m
30-39 > 2700 m 2300-2700 m 1900-2299 m 1500-1999 m < 1500 m
40-49 > 2500 m 2100-2500 m 1700-2099 m 1400-1699 m < 1400 m
50+ > 2400 m 2000-2400 m 1600-1999 m 1300-1599 m < 1300 m

 

Adam. G. Steve.

1991 óta futok, melyből bő 10 év volt élsportolói szinten. Eredményeimmel nem untatnálak... Könyveim: Szenvedély minden lépésben Félmaraton könyv Lefutom a félmaratont Impresszum: Galambos Ádám E.V. 1141 Budapest.Bazsarózsa utca 55. info@futotars.com +36203455393

Témába vág

'Fel a tetejéhez' gomb