Tudástár

Mik azok a repülő százak?

Ajánló

A „repülőket” a futók bemelegítésnél szokták alkalmazni. A kb 10 perces könnyű futás, majd az azt követő gimnasztika, nyújtás után következnek a profi bemelegítés esetén.

Lendületes tempójú futás kb 80 – 100 méter hosszan. Semmiképp Sem max. Hanem lendületes, jóleső ritmusról van szó, inkább mozgásra megy.

A futások között 2-3 perc pihenőt kell tartani, közben pedig óvatos nyújtogatást végezni, folytatva a gimnasztikát.

A „repülő” százak lehetőséget adnak a szervezetnek az edzés vagy verseny későbbi keményebb tempójához való felkészülésben. Így nem hirtelen kapja a keringés a nagyobb megterhelést, hanem a gyorsabb futásokkal felkészülhet rá.

futas

Az okos futó olvas is..

Kérj azonnali blogértesítőt,
és meglepünk egy ajándékkal.

Kérlek, add meg az email címed itt:

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!

Bármikor leiratkozhatsz a hírlevélről. Marketing anyagot nem küldünk részedre. Adatkezelési irányelveinket itt találod. 

A Szerzőről:

Adam G. Steve.

Polgári nevén: Galambos Ádám. 1991 óta fut, melyből bő 10 év volt élsportolói szinten. Közép -és hosszútávfutó. Versenyző. Többek között kismaratoni csapatbajnokság országos harmadik helyezett. 3K 9:18 12K 42:15 21K 1:18:36 Futás könyvek szerzője: Könyvei a DiBookon: https://dibook.hu/szerzo/adam-g-steve Könyvei a Bookline-on: https://bookline.hu/search/search.action?page=1&searchfield=Adam+G.+Steve

Témába vág

A FutótárShop bajnokai

[products limit="3" columns="3" class="woo" best_selling="true" ]
'Fel a tetejéhez' gomb