Tudástár

Mik azok a Pulzuszónák?

Ajánló

A pulzuszónákat a pulzuskontrollos edzéseknél alkalmazzák. Az első lépés, hogy meghatározd a maximális pulzusodat. Aztán következhet a zónák behatárolása, mely a maximális pulzusodhoz igazodik.

50 – 60%: Könnyű terhelés, bemelegítő zóna. Egészségvédelmi zóna.

60 – 70%: Közepes terhelés, Zsírégető zóna.

70 – 80%: Iramfutásokhoz használt zóna. Más néven aerob zóna.

80 – 90%: Élsportolói szinten ajánlott terhelés. Anaerob zóna.

futas

90-100%: Maximális terhelés. Hobbisportolóként nem ajánlott.

Célpulzus kalkulátor. Beírod az életkorod és nyugalmi pulzusodat, a rendszer pedig kiadja a kért adatokat.

PuLzuszónák

Az okos futó olvas is..

Kérj azonnali blogértesítőt,
és meglepünk egy ajándékkal.

Kérlek, add meg az email címed itt:

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!

Bármikor leiratkozhatsz a hírlevélről. Marketing anyagot nem küldünk részedre. Adatkezelési irányelveinket itt találod. 

A Szerzőről:

Adam G. Steve.

Polgári nevén: Galambos Ádám. 1991 óta fut, melyből bő 10 év volt élsportolói szinten. Közép -és hosszútávfutó. Versenyző. Többek között kismaratoni csapatbajnokság országos harmadik helyezett. 3K 9:18 12K 42:15 21K 1:18:36 Futás könyvek szerzője: Könyvei a DiBookon: https://dibook.hu/szerzo/adam-g-steve Könyvei a Bookline-on: https://bookline.hu/search/search.action?page=1&searchfield=Adam+G.+Steve

Témába vág

A FutótárShop bajnokai

[products limit="3" columns="3" class="woo" best_selling="true" ]
'Fel a tetejéhez' gomb