Mi az a levezetés és hogyan csináljam jól?

Ajánló

A futás utáni levezetés nem csupán hasznos, de szükséges is. Miután az edzés vagy versenyterhelés megtörtént, fontos, hogy adj időt a szervezetednek és az izmaidnak a megnyugvásra. A tejsav felhalmozódását, magyarán a másnapi izomlázat is elkerülheted, de legalábbis csökkentheted a levezetéssel futás után.

Miből álljon a levezetés?

Kocoghatsz Könnyedén 3-5 percet, és közben lerázhatod az izmaidat. Vagy rendkívül óvatos nyújtásokat is végezhetsz. Esetleg némi kocogás vagy séta után elfeküdhetsz a fűbe, és gyertyába emelkedve lerázhatod a lábadat.

A tested meghálálja.