Kihívás 1. Haladóknak

Haladóként az első kihívásod keményebb lesz. Remélem, jól mérted fel a szintedet. Ha mégsem, kérlek jelezd, és segítek átiratkozni a másik listára.

Az első kihívásod az állóképességed fejlesztését veszi célba. Ez a 12. kihívás a 101 kihívás futóknak könyvben. Minden kihívásra igaz, hogy saját felelősségedre végezd a gyakorlatokat. Itt is ez a helyzet. Ne feledd, az egészség a legfontosabb.

A kétszázas kihívás

Bemelegítés

10-12 perc futás, gimnasztika, és néhány lendületes 80-100
méterrel.

A feladat

Lehetőleg keríts egy négyszázas pályát, vagy mérj ki 200
méteres távot. A legutóbb futott max. ezred tempóját számold
ki 200 méterre. Fuss annak megfelelő tempójú 200 métereket
2-3 perc pihenőkkel.

A kihívás

Hányat tudsz teljesíteni úgy, hogy maximum 5 másodperccel
csúszol ki az időből? Az, amelyik kicsúszott, értelem
szerűen nem számít, hiába futottad le.

Értékelés

5 = átlagos
6 – 10 = jó
10 felett = kiváló.

Fontos, hogy minden értékelési adat csak tájékoztatásra, viszonyítási alapul szolgál. Távolról sem szeretném, hogyha kellemetlenül éreznéd magad, mert mondjuk „átlagos” szintig tudtál eljutni. Ismételd alkalmanként a gyakorlatot vagy fűszerezd meg az edzéseket a teljes kihívásdömpinggel, hogy még gyorsabb eredményt érhess el és örökzöld motivációt nyerj vele.

Az okos futó olvas is..

Kérj azonnali blogértesítőt,
és meglepünk egy ajándékkal.

Kérlek, add meg az email címed itt:

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!

Bármikor leiratkozhatsz a hírlevélről. Marketing anyagot nem küldünk részedre. Adatkezelési irányelveinket itt találod. 

A Szerzőről:

A FutótárShop bajnokai

[products limit="3" columns="3" class="woo" best_selling="true" ]
'Fel a tetejéhez' gomb