Kihívás 1. A rászoktató teszt

Az első feladat, hogy sikeresen beépítsd a mindennapjaidba a futást.

Megtaláld azt a fél órát, amit magadra szánhatsz. A kezdők legnagyobb hibája, hogy azonnali eredményt akarnak, belevetik magukat a futásba, és addig nyomják már az első, második alkalommal, ameddig csak megy.

Ami persze nem tart túl sokáig. Másnap viszont felkelni is alig bírnak, az izomlázat könnyen sérülésnek értékelik, sőt, rosszabb esetben valóban meghúzódik egyik-másik izmuk.

Ettől elkedvetlenednek, és levonják a tanulságot, miszerint a futás rossz, és
értelmetlen sport.

Hogy te ne járj így, abban ez a kihívás segít.

Ez a legelső kihívás egyébként a 101 kihívás futóknak könyvben is,  szóval a legjobb helyen kezded:). 

 

A feladatod: 


20 – 25 percben: 3 perc séta, 2 perc kocogás. Valóban
kocogás legyen. Ha elkísér valaki, akkor olyan ritmust kell diktálnod futás közben, hogy nyugodtan beszélgethess vele.
Amint nehezedre esik, kezdj el sétálni.

Az okos futó olvas is..

Kérj azonnali blogértesítőt,
és meglepünk egy ajándékkal.

Kérlek, add meg az email címed itt:

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!

Bármikor leiratkozhatsz a hírlevélről. Marketing anyagot nem küldünk részedre. Adatkezelési irányelveinket itt találod. 

A Szerzőről:

A FutótárShop bajnokai

[products limit="3" columns="3" class="woo" best_selling="true" ]
'Fel a tetejéhez' gomb