Hogyan maradj fitt otthoni rutinnal?

A világjárvány mindannyiunk számára megterhelő volt. Amikor az edzőtermek bezártak, ezt ürügynek vehettük arra, hogy ne eddzünk. Ha még mindig ódzkodsz attól, hogy nyilvános edzőterembe menj, itt egy lista a legjobb módszerekről, hogy otthon is fitt maradj.

Dolgozz apró dolgokon

A fitté válás legnehezebb része valójában az elkezdés. Éppen ezért kezdd kicsiben. Tedd le a voksod egy vagy két edzési cél mellett, majd készíts tervet, hogy ezeket valóra válthasd. Ha karcsúsodni szeretnél, az edzéseket a fogyás köré összpontosítsd. Ha a testtartásodon szeretnél javítani, keress olyan edzéseket, amelyek megkövetelik, hogy egyenes hátat vagy speciális formát tarts. Függetlenül attól, hogy milyen fitneszcélokat tűztél ki, készíts egy tervet, hogy elérd őket, és tartsd magad hozzá.

Kezdj el egy otthoni edzésprogramot

Amint elkezdesz némi előrelépést tenni az első célod felé, itt az ideje, hogy komolyabbra vedd a dolgot. Kutass a neten különböző edzésprogramok után, amelyeket otthonról, kényelmesen végezhetsz. Tölts egy napot a felsőtestgyakorlatokra összpontosítva, az azt követő napot pedig jöhet a lábnap. A teljes körű testedzés segíteni fog abban, hogy jobban érezd magad.

Végezz szabadtéri tevékenységeket

Még ha nem is jársz edzőterembe, ez nem jelenti azt, hogy nem hagyhatod el az otthonod. Ha kimész a szabadba, sokkal több edzéslehetőséggel számolhatsz – a legfontosabb a kardió. A gyaloglás, a futás és a túrázás mind remek módja annak, hogy egy kis mozgást iktass a rutinodba. Próbáld ki a szabadtéri jógázást. A friss levegő igazán feldobja az élményt. Mondja Matt.

Kezdj kiegyensúlyozott diétába