Futás kezdőknek
    2023.08.13.

    Helyben futás otthon | 30 perces „megúszós” edzés

    Helyben futás otthon is fejleszthet valamilyen szinten. Ezért készítettem egy videót, ami afféle kiegészítő tréningnek illik be. Természetesen nem válhatja…
    Futás kezdőknek
    2023.08.02.

    Futás előtti bemelegítés könnyű hosszú előtt (Videó)

    Könnyű kocogásra készülsz? Szuper. A futók zöme azonban nem csinál semmilyen bemelegítő gyakorlatot, ha könnyű hosszú futás szerepel a programjában.…
    Tudástár
    2023.07.26.

    Futás az utolsó trimeszterben!

    Elérkeztünk a harmadik tirmeszterhez. Immár vészesen közeledik a nagy nap, mindenki egyre izgatottabb. Az edzések gyakorisága csökken, és újabb kihívások…

    Futás blog

    Futás Fogyás

      2023.05.19.

      Motiváció babavárás alatt!

      A babavárás nehézségeiről sokszor nem szeretünk beszélni. Nehéz szembesülnünk a ténnyel, hogy a testünk folyamatos változásokon megy keresztül. Ez nem…
      2023.02.02.

      Alakformálás újratöltve!

      Még a tavalyi évben írtam nektek a futás alakformáló hatásáról. Most újra előveszem a témát, hiszen közeledik a tavasz! Eszembe…
      2022.11.04.

      Motiváció Újratöltés!

      Az ősz beköszöntével sokan demotiváltak leszünk. Minden változik, rövidülnek a nappalok, és már nem lesz elég egy vékony technikai felső…
      2022.10.15.

      Az én Maratonom!

      Ahogyan már azt többször is elmeséltem nektek, 7 éve kezdtem el versenyekre járni. A sportszenvedélyből hivatás lett, és több sportszakmai…
      2022.10.10.

      Hogyan számold ki a futás közben elégetett kalóriát?

      A futás közben elégetett kalória még azok számára is fontos, akik nem fogyás miatt futnak. Számoljunk le a mítoszokkal, és…
      2022.09.18.

      Tengerparti Kalandok

        A héten volt szerencsém ellátogatni a horvát tengerpartra, nevezetesen Sukošan településre. Ezzel a rövid beszámolóval szeretnék nektek kedvet csinálni…

      Félmaraton tippek

        2022.05.17.

        Megéri? A fehérjepor futás után mítosz

        A fehérjepor futás után vajon megéri a futóknak? És ha igen, akkor milyen futócél esetén érdemes igazán beépíteni az étrendbe?…
        2022.05.17.

        Győztes félmaraton frissítés stratégia

        Felkészültél a Félmaratonra. Tűpontosan követted az edzéstervet. Nagyszerű, de tudtad, hogy egy elhibázott félmaraton frissítés stratégiával kidobhatod az egészet a…
        2022.05.16.

        Minden a félmaraton előtti étkezésről

        Az, hogy tudod, hogyan vagy mit egyél a félmaraton előtt, lényeges része a versenyteljesítményednek. A szervezeted glikogén formájában képes energiát…
        2022.05.14.

        Meghökkentő félmaraton edzésterv 1.30-ra

        Félmaraton 1.30-ra? Brutális kihívás. Kis túlzással élsportolói szint. Ebben az edzéstervben megtudod, milyen ezres ritmust kell futnod, és melyek azok…
        2022.05.13.

        Félmaraton edzésterv 1.45-ös célidővel

        Ha 1.45-re akarod lefutni a félmaratont, korrekt felkészülést kell tartanod. Az alábbi edzéstervben megtudod, milyen ezres ritmust kell futnod, és…
        2022.05.12.

        Szokatlan félmaraton edzésterv 2 órán belülre

        Ha 2 órán belül akarod lefutni a félmaratont, feszes felkészülést kell tartanod. Az alábbi edzéstervben klasszis szintre emeljük az állóképességedet,…
        'Fel a tetejéhez' gomb